极简主义：记录生命中的重要事物

纪录片拍得并不好，东拼西凑。但是我从中获得的感悟还是很丰富的。

极简主义的本质：

极简主义就是从欲望的奴隶，变成欲望的主人。自控、自律、知足、少欲，更多地去关注内心。

摘录：

1 极简主义的目的是找到自己真正想要的，是建立在实用主义之上的，是一种思辨能力，而不是为了极简而极简。

2 极简前要思考：自己真正想要的生活是怎么样的？这样对于极简后的结果和程度会很有把握。

3 我们在生活中总是在不停地尝试做最有经济效益的决策，只不过很多时候我们为适应远古时代而进化的大脑未必适用于现代工业社会。所以很多时候我们会在超市为选择一款卫生纸而斟酌半天，却在面对生活中许多重大抉择的时候轻易地随波逐流。

4 极简主义的核心是：不受物欲的羁绊，而与物质多少无关。

5 记录片并不是要安利给你一种生活方式，他只是把一种生活方式展现给你而已。你要学会自己分辨其中什么对自己有用，什么对自己没用，把有用的收集并付诸行动，把没用的摒弃置之不理。而不是抓住其中一个缺点而大加指责，仿佛就你发现了这个缺点一样。不同的人有不同的生活方式，没有什么绝对正确的生活方式，只有适合自己的生活方式。

6 回归本体，对于自我的需要和欲望以更为实用主义的方向出发，与世界建立联系，给身边珍视的朋友家人多点陪伴。而我们为什么需要这样的极简主义，是因为消费狂潮让许多人丧失了理智，把一些昂贵的无用的物品堆满了我们宝贵的空间，我们为什么需要这些无用的物品，因为它标榜了你是一个怎样的人，或者说你想成为什么样的人。但终究而言，我们都是普通人，是凡人，和这个世界产生情感的应该是自身价值探索、对于情感的探索，这两点和堆砌在我们身上的名牌无关。

7 我理解极简主义的不应该从扔东西开始，而是要从少买东西开始。东西扔了可以再买，但当不再买东西的时候，你就可能会发现原来我周边还有那么多美的东西呀。

个人总结：

1 我只买我真正需要或者真正想要的东西。

2 我不会为了虚荣、优惠而去买一些并不那么喜欢的东西。

3 我会好好使用和爱护自己的物品。

4 我要把更多的时间精力投入到更有价值和意义的事上，比如探索内心、陪伴家人、体验生活……

5 冥想，带来平静和幸福。

6 没必要极简，简单一些就好。重要的不是物质多少、价值贵重，而在于一种心理上的平衡，那会带来幸福。

7 有自己的审美、有自己的想法，就不那么容易随波逐流了。

跟着两位极简主义者joshua和ryan走上环美签售的旅途，一路传播极简主义的理念，还有不同的人分享各自的极简主义想法。

“The era of fast fashion in which we are making clothes in sweat shops, so we are not paying the true labor costs, and we are not paying the ecological costs of these things, drove the price of apparel down so far that used apparel became worthless. I like to think rice and beans cost more than used apparel. In historical terms, that’ the world upside down. And that represents the economics of such an profound and extreme unsustainability.”

“This anticipation of novelty has the character of making us the lab rat just pressing the bar. Meditation is a great antidote to that.”

“this is the undercurrent of comsumerism. Removing some of that stuff provides a safe environment where they are able to become what they most want to be, rather than what the world will try to convince them to be.”

“when you recognize that this life is yours, and that it is your one and only, when it ceases to be esoteric bullshit, when that’s not hippie poetry anymore, when the pragmatism of that statement seeps directly in your bones, and you realise this is it, everything changes.”

最初是在TED上看到了Joshua和Ryan关于极简主义的演讲，之后又登陆他们的官网，下载并看完了Minimalism-living a meaningful life 的书。当然，降低人对物的依赖（任何的依赖性都是不好的状态）在很大程度上是有益的，起码你不会执拗于一些根本不重要的事情，有更多的时间和精力去关注更有意义的东西，包括内在的自己。要知道，极简不是目的也不是手段，只是在物欲膨胀的今天的一种理念与提示。那些恨不得把家里东西掏空进而以极简自标的人，可不是又陷入了对极简的依赖，矫枉过正。

“It is not the things that disturb us, but our interpretation of their significance.”

他们的网站：theminimalists.com

刚看豆瓣评分才6.7，其实我还觉得这本书挺好的。极简主义活出生命真正的意义，不要被各种枷锁绑架你。不要欺骗自己，你真的快乐吗？

这本书分为两部分介绍极简主义。第一部分，我们来了。分为八个分支从两位作者瑞安和乔舒亚的个人经历，从追逐工作、金钱来制造快乐和满足。到最后他们决定过上极简主义的生活，创建极简主义的网站帮助更多的人来描述。生活中大部分的人，试图用金钱购买快乐。但是恰恰我们累计的物质财富不会让我们快乐，快乐源于我们成为怎么的人。人们总是假设如果每天挣多少钱，我们就会更快乐。虽然作者年薪已经到六位数，身居要职，可是只是表面上的光鲜实质却是支离破碎。所以我们要删减生活里消耗我们的锚。只留下我们真心喜欢和享受的东西，即使这是这个艰难的选择，但是少但是好更帮助我们更好的生活。其实生活里大部分的物品真的不是我们需要的。房间里都装满了东西，可是我们还是很孤独。买再多的东西也填补不了内心的空虚，更多的恐惧，更多的孤独。那曾经是一种自我为中心的生活，可是我们并不快乐。过上极简主义的生活会让你有很多的好处1.很多的时间2.摆脱更多的东西3.享受生活4.探索生活的意义5.活在当下6.更专注的生活7.更多的热情8.更快乐9.做想做的事10.找到使命11.得到自由。我想在现在的这个时代更多的是做减法而不是做加法会更自由。

第二部分从五个方面的个人价值讲解怎样才能生活的更好。一，健康。健康虽然很重要，但是它只是载我们去目的地的交通工具。这类似于对金钱的理解，金钱只是帮我我们更幸福的工具，不是目的。二，人际关系。评估先用的人际关系，分出首要，其次和外围。再从影响力判断是正面影响还是负面影响。通过思考，可以对你现在的人际关系做出分析。在人际关系中确定三点1.你想要什么？这很重要，你想从这段关系里得到什么？比如爱人，是陪伴是理解。朋友呢？孩子呢？2.什么是你绝对不容许的。这很重要！因为你不建立你的界限，这段关系你肯定不会收益的。界限也是帮助你们更好的建立关系的根基，而不是障碍。3.如果想得到这样的关系，你应该怎么努力。一段关系不能只靠对方，还要靠我们自己去努力改变才能成就。三，要建立绝佳关系需要做到爱，信任，诚实，关怀，支持，专注，可靠以及理解。讲到理解，可能是关系里最为重要的环节。容忍彼此的不同，明白你们分别有各自的理由。欣赏对方本身的样子，不去期待他变成你想要的样子。四，热情。人应该找到兴趣并且做自己所爱的人一定对生命是一种滋养。五，个人成长。作者提到大多数的改变，都是每天在小方面的渐渐改变积累到的。如果在桌子上每天放一张纸，一天看起来不算什么，但是一年呢？你回头看一定会吃惊。

最后给我留下深刻影响的是那篇三十堂人生课。我喜欢这几条1.快乐不是可以购买的东西2.找到兴趣3.你不需要所有人喜欢你4.嫉妒没有用5.担心消耗自己6.自己不是宇宙的中心7.活在当下8.怀疑害人9.疼痛是提醒你改变。

极简主义并不是反消费主义，而是对物质的附加属性的重新审视，对坏境的尊重，和对自我负责的生活理念。

Human identity is no longer defined by what one does, but by what one owns. But we’ve discovered that owning things and consuming things does not satisfy our longing for meaning. We’ve learned that piling up material goods cannot fill the emptiness of lives which have no confidence or purpose.

记录几个take home message：

1）消费主义一直在告诉你需要买什么买什么，但实际上你并不需要那么多物品。

2）冥想能够帮助人获得平静和快乐。

3）房屋很大，但实际上也是用不了那么多的空间。

4）333衣柜：三个月内只穿33件衣物。

5）收入到达八万美元后，快乐很难随着收入增加而增加。

6）Love people, use things

- 让衣橱里都是自己最喜欢的衣物，穿在身上的时候感觉会更好，也不必担心第二天要穿什么，不用占领太多衣柜空间，也不用花太多的精力去清洗整理

- Quality is more important than quantity

- 清理掉那些不必要的物品，然后花更多时间同家人联系，listen to your body

- 与其不停的买新东西，不如好好想想怎样用掉旧东西，不然过期了才扔掉才是真正的浪费

- Jim Carrey: I hope everyone could become rich and famous, so they could realize it's not the answer.

- 我们以为我们需要某些东西是因为 we have been told that we need those things. 是社会利用无处不在的广告告诉我们，给我们洗脑的

因为生活的落寞，再多的物质也是无法填充的，只有精神世界足够丰富的人，才会面对物质不动声色，保持自己的生活节奏。单凭物质本身，无法满足我们对人生意义的渴望。

整个纪录片拍的很一般，甚至可以说差劲了，凌乱又啰嗦的影像。但是这部片子表达出来的想法是值得肯定的。所以非常值得一看。 极简生活的理念和生活方式非常值得学习，生活中对物质需求的简单应该就是对自身欲望的简化的一种表现形式。所以追求极简生活的根本目的是为了精神上的极简，为了专注的“看”。欲望或者繁复的想法影响着我们的思考和“看”。可是，人怎么可能不带着欲望生活？极简主义满足人的基本物质需求，同时也肯定了人的基本欲望。强调要把更多的精力和注意力转向了精神需求(自我价值的实现)。这像是一种调和了世俗和宗教的生活方式。不过我觉得纪录片里展示的极简生活是变形了的，带着中产阶级的富人视角的一种生存方式。这种视角出发的理念可能会在最初引起很多人的共鸣，但是离开这个讲座在回家的路上人们的想法有又很可能变成：“我认可你的想法，这种生活方式很酷。但是这并不能给我带来安全感，满足感。”因为绝大多数人都在为活着而努力，世界上还是穷人比较多。

理想的极简生活

健康 稳定的工作，可观的收入

然后是： 良好的人际关系 热情 成长 奉献(爱)

穷人版的极简生活

单身

健康

享受孤独

爱(奉献)，但不渴望也不期待被爱。

摘自某条弹幕👇：

极简主义的本质就是把消费的意义回归到商品对自己人生的积极作用上，而不是让消费成为你粉饰自己和参与到所谓“community”的工具上。 1.就在这个西方人正在享受有史以来最高生活水准的年代，为什么与此同时他们还在渴望得到更多的物质？ 作为一种基于生物学的妄想的渴望，自发的渴望是保持动物存活的极佳策略，包括早期生活在真正严酷环境下的人类动物，但时至今日它创造了一个断层，在过去的几千万年中，你就像个木偶，受到自然母亲和进化的操纵，我们依然得不到满足，我们依然想得到更多。 2.为什么私房屋主有三个车库 第一辆车创造了一个指数：幸福（快乐和效用的急剧攀升） 第二辆车的存在，是因为我们厌倦了第一辆车（瘾） 如今的技术和信息鼓励我们保持这种瘾，他们希望我们认为我们真的需要这些东西。 3.何为极简主义？ 作为极简主义者，每样东西都有目的或能给我带来快乐。 只需要问自己：这样东西对我的生活有价值吗？如果不是，就必须要放弃。 我们的生活取决于根据我们的生活，重新审视自己已经有的东西，创造适合自己的空间 很多人在得到之后才会发现自己不想要，就像很多极简主义者曾经也拥有很多物品一样，就像升职者后悔升职一样 4.做任何你想做的事，反而会忽略去做真正重要的事 5.沉思是一个找寻幸福，解决nomophobia的好方法 6.依赖手机所带来的持续高频率畏缩会影响人们在现实生活中的交流（哪怕是短暂的） 7.一定量的担心是有意义的，一定量的担心是没意义的（比如说担心自己错过航班的次数，要在合理范围内。在担心的时候试着询问自己：“这有意义吗？” 8.警惕人的身份以拥有什么为衡量的心态（应有人的行为去衡量！），物质的丰足不能填补人生的空虚。 9.保持平衡，保持足够，那就是你一直追求的 10.何谓谨慎的行为，问自己 1）这能增值吗？ 2）我做出这个决定的时候慎重吗？ 11.爱别人 使用东西 因为相反的路走不通

来自这部片，希望它们是我思绪混乱时的小小明灯。

“这种潜在的不满，我觉得会开始在我们的东西上显现出来。我发现随着我们上路旅行、我们跟那么多人交谈，每个人都在寻找各自生活中更多的意义。”（潜在的不满）

“想象一下给生活做减法。更少的东西，更少的混乱，更少的压力、债务和不满，更少焦虑的生活；更多的时间，更多有意义的关系，更多的成长，更多的贡献和满足。”（做减法）

“从每天的生活来看，我们非常的物质；但从真正意义上来看，我们还不够物质。我们需要真正的追求物质利益，就像是真的关心商品的物质性；而不是在我们的世界中，物质商品只是在象征意义上非常重要，在身份制度中它们决定我们的位置。”（对伪物质的反思）

“但不管我们买了多少东西，不管我们尝试过多少不同的时尚，我们也不会变成更完整的人。我们一直在寻找。这种饥渴永远得不到满足。我觉得它的本质就是，对于不是真正想要的东西你永远都得不到满足。”（物质填补不了的妄念）

“换句话说，我们真的不想要更多的商品、玩具和车，我们想要的是它们带给我们的。我们想要感觉完整，我们想要感觉到满足。”（要完整和满足）

“因为你可以做任何你想做的事，基本上你任何事都可以做，但是做任何你想做的事你就必须牺牲真正重要的事情。当要处理的数据过多的时候，最简单的解决办法，就是关掉设备，真的，关掉就好了。”（做真正重要的事）

“你所想象的是一段有目的的生活。当你认识到这段人生是你自己的，是你的，只属于你，就会让深奥的废话停止，不再有任何嬉皮士诗歌。当这个实用主义的声明深入你的骨髓，你认识到了它，一切都会改变。”♥️